Santa Bárbara D'Oeste

ABDÔMEN

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 8h30 às 9h

DURAÇÃO: 30 min

ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
 

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 9h às 9h45
Terças e quintas, 19h às 19h45

DURAÇÃO: 45 min

GAP

Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 8h30 às 10h | 17h30 às 18h


DURAÇÃO: 30 min

CORE HIIT

Um treino intervalado de alta intensidade (High Intesity Interval Training) que alterna períodos de exercício com período de descanso. O objetivo é melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e queimar gordura.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 9h15 às 10h | 18h15 às 19h

DURAÇÃO: 45 min

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 9h15 às 10h | 14h45 às 15h30
Quartas e sextas, 14h45 às 15h30

DURAÇÃO: 45 min

NATAÇÃO ADULTO

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Nível Iniciante
Terças e quintas, 7h45 às 8h30 | 18h às 18h45
Quartas e sextas, 7h às 7h45

Nível Intermediário
Terças e quintas, 7h às 7h45 | 18h45 às 19h30

Nível Avançado
Terças e quintas, 19h30 às 20h15

DURAÇÃO: 45 min

PILATES SOLO

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

Nível Iniciante
Segundas e quartas, 17h às 17h45 | 17h45 às 18h30
Terças e quintas, 8h30 às 9h15 | 9h15 às 10h | 10h às 10h45

Nível Intermediário
Segundas e quartas, 18h30 às 19h15 
Terças e quintas, 7h30 às 8h15 | 17h às 17h45 | 17h45 às 18h30 | 18h30 às 19h15 | 20h às 20h45 

Nível Avançado
Segundas e quartas, 19h15 às 20h | 20h às 20h45
Terças e quintas, 6h45 às 7h30 | 19h15 às 20h

DURAÇÃO: 45 min

PUMP

Modalidade de exercício físico que combina musculação e ginástica. O objetivo é tonificar e fortalecer o corpo todo por meio de repetições de movimentos tradicionais da musculação.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h45 às 8h30 | 18h15 às 19h

DURAÇÃO: 45 min

RITMOS

Atividade física que mistura coreografias de diferentes ritmos musicais. É uma modalidade de dança que pode ajudar a perder peso, tonificar o corpo e melhorar a saúde física e mental. 

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h às 7h45 | 19h às 19h45
Terças e quintas, 16h45 às 17h30

DURAÇÃO: 45 min

STEP

Consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 17h30 às 18h15
Terças e quintas, 7h às 7h45

DURAÇÃO: 45 min

TREINAMENTO FUNCIONAL

A aula de funcional utiliza exercícios qu imitam os movimentos do dia a dia. O objetivo é melhorar o condicionamento físico, a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade. 

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 19h45 às 20h30
Terças e quintas, 7h45 às 8h30

DURAÇÃO: 45 min