Santa Bárbara D'Oeste

ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
 

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 16h20 às 16h50
Terças e quintas, 9h10 às 9h40
Quartas e sextas, 9h10 às 9h40

DURAÇÃO: 30 min

GAP

Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h50 às 8h20
Terças e quintas, 9h10 às 9h40 | 18h10 às 18h40

DURAÇÃO: 30 min

JUMP

Uma aula muito animada com exercícios aeróbicos sobre um pequeno trampolim, focados no fortalecimento dos membros inferiores.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 8h50 às 9h20
Terças e quintas, 18h40 às 19h10

DURAÇÃO: 30 min

CORE

Um treino intervalado de alta intensidade (High Intesity Interval Training) que alterna períodos de exercício com período de descanso. O objetivo é melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e queimar gordura.

HORÁRIOS:
Segunda e quarta, 9h20 às 9h50 | 16h50 às 17h20
Terças e quintas, 8h40 às 9h10

DURAÇÃO: 30 min

PUMP

Modalidade de exercício físico que combina musculação e ginástica. O objetivo é tonificar e fortalecer o corpo todo por meio de repetições de movimentos tradicionais da musculação.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 8h20 às 8h50 | 17h50 às 18h20

DURAÇÃO: 30 min

STEP

Consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 17h20 às 17h50

DURAÇÃO: 30 min

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Segunda e quarta: 14h às 14h50 | 14h50 às 15h40
Terças e quintas, 8h às 8h50
Quartas e sextas: 8h às 8h50

DURAÇÃO: 50 min

NATAÇÃO ADULTO

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Terças e quintas, 6h15 às 7h05 | 7h05 às 7h55
Quartas e sextas, 7h05 às 7h55

DURAÇÃO: 50 min

PILATES SOLO

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

Segundas e quartas, 16h30 às 17h20 | 17h20 às 18h10 | 18h10 às 19h | 19h às 19h50

Terças e quintas, 6h40 às 7h30 | 7h30 às 8h20 | 8h20 às 9h10 | 9h10 às 10h | 10h às 10h50 | 16h30 às 17h20 | 17h20 às 18h10 | 18h10 às 19h | 19h às 19h50 | 19h50 às 20h40

DURAÇÃO: 50 min

RITMOS

Atividade física que mistura coreografias de diferentes ritmos musicais. É uma modalidade de dança que pode ajudar a perder peso, tonificar o corpo e melhorar a saúde física e mental. 

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h às 7h50 | 19h10 às 20h
Terças e quintas, 17h às 17h50

DURAÇÃO: 50 min

TREINAMENTO FUNCIONAL

A aula de funcional utiliza exercícios qu imitam os movimentos do dia a dia. O objetivo é melhorar o condicionamento físico, a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade. 

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 18h20 às 19h10
Terças e quintas, 7h50 às 8h40 | 19h10 às 20h 

DURAÇÃO: 50 min

CORRIDA

Uma aula de corrida é dinâmica e acessível a todos os níveis, com aquecimento, exercícios de técnica e ritmo, prática da corrida respeitando os limites individuais e finalização com alongamentos, promovendo bem-estar, condicionamento físico e mais energia no dia a dia.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 7h às 7h50 | 18h40 às 19h30

DURAÇÃO: 50 min